วิธีการปฏิบัติตัวภาวะไขมันในเลือดสูง
Hyperlipidemia

คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยไขมันในเลือดสูง

เนื่องจากไขมันในเลือดสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง จึงแนะนำให้ปฏิบัติตัวดังนี้

• การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ควรจะทำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที ด้วยความแรงของการออก  กำลังกายที่เหมาะสมเช่น การเดินเร็ว, จ๊อกกิ้ง, การเต้นรำ, การขี่จักรยาน
• การลดน้ำหนัก (ถ้า BMI > 23)
• การงดสูบบุหรี่
• การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ถ้าระดับไขมันโคเลสเตอรอลและแอลดีแอลในเลือดสูง: ลดอาหารที่มีไขมันโคเลสเตอรอลสูงได้แก่ เนื้อวัว, เนี้อหมู, หมูสามชั้น, หนังหมู, เนื้อไก่, หนังไก่, เครื่องในสัตว์, นม, เนย, ไข่แดง, ไข่ปลา, กุ้ง, หอย, ปู, ปลาหมึก, น้ำมันจากสัตว์, น้ำมันปาล์ม, กะทิ
• ถ้าระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง: ลดอาหารที่ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงได้แก่ แป้ง น้ำตาล, ไขมัน  จากสัตว์, ไขมันจากพืช
• ควรรับประทานอาหารประเภทปลา, นมพร่องมันเนย และควรเพิ่มอาหารพวกผักใบต่าง ๆ และผลไม้   บางชนิดที่ให้ใยและกากเช่น คะน้า ผักกาด ฝรั่ง ส้ม เม็ดแมงลัก ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารมากขึ้น  กากใยเหล่านี้จะช่วยให้การดูดซึมของไขมันสู่ร่างกายน้อยลง
• ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน อาหารทอดเจียว ควรใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันจากสัตว์ พืชที่สกัดจากเมล็ดพืชเช่น น้ำมันถั่วเหลือง จะมีกรดไลโนเลอิกที่เป็นตัวนำโคเลสเตอรอลไปเผาผลาญ
• พยายามเปลี่ยนแปลงวิธีปรุงอาหารเป็นการนึ่ง ต้ม ย่าง อบ แทนการทอดหรือผัด
• รักษาด้วยยา เมื่อมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์
• ตรวจเลือดซ้ำตามคำแนะคำของแพทย์

ข้อมูลอัพเดท ณ วันที่ : 16 ตุลาคม 2566